Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά: τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα

Ώρα: Βουρτσίστε τα δόντια σας μία φορά το πρωί μετά από να σηκωθείτε και μια φορά πριν πάτε για ύπνο το βράδυ. Κάθε φορά, βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά.

Μέθοδος: Συνιστάται να χρησιμοποιείτε την τεχνική βουρτσίσματος μπάσων

Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 ° στα δόντια σας, στοχεύστε στην άκρη των ούλων σας και ανακινήστε απαλά την κεφαλή βούρτσας.

Βουρτσίστε τα επάνω δόντια από πάνω προς τα κάτω και τα κάτω δόντια από κάτω προς τα πάνω. Βουρτσίστε την επιφάνεια από την απόφραξη εμπρός και πίσω. Για την εσωτερική πλευρά, κρατήστε απαλά την οδοντόβουρτσα και βουρτσίστε απαλά.

Διαχείριση διατροφής: Μειώστε τη βλάβη των δοντιών

Ελέγξτε τη πρόσληψη ζάχαρης

Η ζάχαρη είναι η κύρια αιτία της αποσύνθεσης των δοντιών. Κάποιος πρέπει να μειώσει τη συχνότητα κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφίμων όπως κέικ, καραμέλες και ανθρακούχα ποτά και ειδικά να αποφεύγει να τρώει γλυκά τρόφιμα πριν πάει για ύπνο.

Εάν πίνετε ζαχαρούχα ποτά, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα άχυρο για να μειώσετε την περιοχή επαφής μεταξύ του υγρού και των δοντιών σας.

 Αποφύγετε υπερβολικά όξινα τρόφιμα

Τα όξινα τρόφιμα μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών. Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας 30 λεπτά μετά το φαγητό ή να ξεπλύνετε πρώτα το στόμα σας για να εξουδετερώσετε την οξύτητα.

 Φάτε περισσότερο δόντι-Προστασία των τροφίμων

Ψηλά-Τα τρόφιμα ινών, όπως τα λαχανικά, τα μήλα, τα καρότα κ.λπ., μπορούν να προωθήσουν την έκκριση του σάλιου όταν μασούν, εξουδετερώνει την οξύτητα και τα καθαρά δόντια.

Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως το γάλα, τα αυγά και τα ψάρια, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των δοντιών και των οστών.

Τα φυσικά αντιβακτηριακά τρόφιμα, όπως τα κρεμμύδια και το πράσινο τσάι, μπορούν να αναστέλλουν την αναπαραγωγή των στοματικών βακτηρίων.